Лактат Буффер / Lactat Buffer SPONSER 600 гр. (Лимон)

Рекомендация по применению:

*ML = мерная ложка

Пищевая ценность 

Ингредиенты:

Цитрат натрия 45%, наполнитель полидекстроза бикарбонат натрия 24%, ароматизаторы, подсластитель стевиоловые гликозиды.

Разработано и произведено в Швейцарии

LACTAT BUFFER от SPONSER® — это порошкообразный напиток с мягким вкусом, содержащий цитрат натрия и бикарбонат натрия, для высокоинтенсивных, так называемых анаэробно-молочных видов спорта.

Во время высокоинтенсивных упражнений накопление лактата часто ограничивает производительность. В результате происходит кратковременное падение значения рН в крови. Lactat Buffer — это добавка для соревнований, предназначенная для амбициозных высокоэффективных спортсменов во всех дисциплинах, в которых лактат увеличивает предельную производительность (гребля, спринтерские дисциплины, лыжный спорт, плавание и т. д.).

Бикарбонат натрия внесен в список международно признанных организаций в области спорта и диетологии (Швейцарское общество спортивного питания, Австралийский институт спорта) как так называемаяА-добавка с наивысшей эффективностью .

Какой спорт полезен?

- типичные анаэробно-молочные нагрузки:
плавание, легкая атлетика (короткие и средние дистанции), гребля, лыжные гонки (спринт)

- повторяющиеся интервальные нагрузки:
различные командные виды спорта (футбол, хоккей), силовые атлеты, восточные единоборства (каратэ, дзюдо)

Функция и эффект содовой загрузки

Дополнение LACTATE BUFFER или бикарбонатом натрия и/или цитратом также называется содовой загрузкой. Если бикарбонат натрия и цитрат натрия используются во время высокоинтенсивных анаэробных упражнений продолжительностью от 1 до 10 минут, можно ожидать значительного улучшения работоспособности.

Улучшения в производительности кажутся тем более выраженными, чем более выражено вызванное физической нагрузкой метаболическое закисление (ацидоз). На практике это означает, что спортсмены, привыкшие к анаэробным нагрузкам, такие как бегуны на средние дистанции, гребцы, пловцы, лыжники и т. д., получают значительно больше пользы от добавок, чем, например, спортсмены, привыкшие к выносливости, такие как бегуны на длинные дистанции. , триатлонисты или велосипедисты. Это связано с тем, что в анаэробных видах спорта тренируется значительно более высокая толерантность к лактату, чем у спортсменов, занимающихся выносливостью. Еще одна группа спортсменов, которым потенциально может быть полезна газировка, — это спортсмены с повторяющимися интервальными нагрузками. Это касается многих командных, мячей и единоборств.

Загрузка содовой также интересна для силовых спортсменов, поскольку изолированная тренировка меньшего количества мышц локально генерирует очень высокие значения лактата, которые должны быть удалены как можно быстрее. Если мышца остается кислой слишком долго, следующий подход не может быть выполнен достаточно быстро и с недостаточным напряжением. Однако, поскольку загрузка содовой также означает повышенное потребление натрия, добавки во время силовых тренировок не следует принимать постоянно, а следует приберегать для интенсивных фаз. То же самое относится и к видам спорта, где еженедельно проходит одно или даже несколько соревнований.

Из-за действия повышенного бикарбонатного буфера в крови индивидуально достижимое значение лактата у спортсмена не обязательно увеличивается, а в первую очередь повышается толерантность к лактату. Это означает, что спортсмен с его индивидуальным значением лактата может дольше выдерживать нагрузку или работать лучше. Спортсмен не обязательно воспринимает воспринимаемое напряжение как меньшее, если на соревнованиях нацелен на достижение максимально достижимых результатов. Однако, напротив, заданная, определенная производительность должна восприниматься как менее напряженная. Во всех случаях можно ожидать значительно более быстрого восстановления, поскольку удаление кислоты ускоряется за счет увеличения буферной емкости. Так быстрее исчезнет ощущение «скованности» мышц после нагрузки и быстрее восстановится способность.

Еще в 1993 году в ходе первого метаанализа было изучено 29 исследований спортсменов, употреблявших содовую. В целом, производительность до истощения была значительно увеличена в среднем на 27%. Однако из-за разнообразия дизайнов исследований с большим разбросом от +7% до +47% (в среднем 27%).

Тем временем было проведено еще много исследований, и загрузка содовой считается одной из добавок с наиболее научно подтвержденными эффектами повышения производительности.

дозировка и прием

В прошлом примерно за 3 часа до соревнований практиковалась острая содовая загрузка, которая при приеме 0,3-0,5 г бикарбоната натрия и/или цитрата натрия на кг массы тела представляла собой огромную дозу и очень часто приводила к желудочно-кишечным расстройствам. Согласно результатам последних исследований, прием добавок осуществляется в течение нескольких дней. Таким образом, можно избежать проблем совместимости высокой разовой дозы.

Этот продукт веганский.